預防膝關節疼痛的發生，平時應多強化膝蓋的肌力，維持膝蓋適當的活動度，尤其要常做強化膝關節運動，可減少膝蓋受傷。推薦8個居家簡單隨時 ...

很多人會問：「我很認真運動，但膝蓋疼痛的情況怎麼愈來愈嚴重？」「做什麼運動？」「爬山」，答案很明顯，爬山正是加速膝關節退化的殺手之一啊！所以，在 ...

如果想要健步如飛，適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的。 ... 也可以邊看電視變運動，找出能夠讓你長久維持下去的方法吧!漸漸的 ...

膝關節退化、膝蓋痛應該多休息不宜運動？ ... 磨損程度有不同治療方式，無論關節退化的嚴重程度，患者都應該控制體重，並適度運動強化肌力。

至於第二和第三個原因，即大腿和臀部肌力過弱、以及膝蓋穩定性不足方面。其實可以透過一系列動作，去強化周邊肌群和穩定膝關節，令你做運動 ...

可能發生在雙側膝蓋或單側膝蓋，走路時或運動後感到疼痛和僵硬，且狀況逐漸變嚴重。 ◇ 滑囊炎：滑囊是膝關節裡的緩衝，讓肌腱韌帶滑動時更 ...

預防膝關節疼痛的發生，平時應多強化膝蓋的肌力，維持膝蓋適當的活動度，尤其要常做強化膝關節運動，可減少膝蓋受傷。 文∕郭敏政 資料及圖片提供：三采 ...